Buenas tardes a todos,bueno pues empiezo esta cronica del entrenamiento de hoy exhausto,despues de 3hy 50min 115km3 puertos,muchos repechos yo y mi burra en solitario puff se hace eterno,bueno pues hoy como ayer e rodado los primeros km con francisco ya que me lo he encontrado en alcadozo y me ha acompañao hasta ayna y ahi a comenzado mi andadura en solitario con el pontarron,crucetillas y bogarra por delante.Primer puerto pontarron mi tiempo a batir 10:09 y lo e subido en 10:39 tambien decir que hacia bastante aire..
2ºpuerto crucetillas puerto de primera tiempo a batir en 23:54 y lo e subido en 23:09,como me gusta este puerto el mejor de la sierra de albacete 8km 1450m ya pondre una fotico que e echao al cartel.
y el ultimo de bogarra lo e subido bastante tranquilo ya que iba muerto y me lo he tomado con tranquilidad.
solo decir que el muslo a pesar de que e tenido unos kilometros 10 o 15 si que me ha molestado pero al final el dolor se a quitado y he podido seguir haciendo el entreno en perfectas condiciones.
Luego el ritual de siempre,estiramientos,las medias recuperadoras y hielo en el muslo.
Mañana dos horas rodando y tomando el sol.
dia de buenas noticias ya que hemos ganado la vuelta safor con herrada,las metas volantes con angelvi,y por equipos asique van dos vueltas este año y hemos ganado las dos jej aver si la de granada es la tercera o por lo menos seguro que estaremos alante.
un saludo
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