tabla de estiramientos

Aqui os dejo una serie de estiramientos que nunca vienen mal,recordar siempre antes y despues del ejercicio hacer unos estiramientos para que los musculos sepan que van a ser utilizados en breve.

5 veces en cada dirección	10 veces en cada dirección	30 segundos
3 veces, 5 segundos cada vez	30 segundos cada lado	30 segundos
15 segundos cada lado	20 segundos	5 segundos
20 segundos	30 segundos	20 segundos
5 segundos	20 segundos	30 segundos
20 segundos	30 segundos	15 segundos cada pierna
25 segundos cada pierna	30 segundos cada pierna